PMS(월경전증후군) 완화하는 생활 습관 & 추천 영양제
생리 전 짜증, 우울감, 피로, 단 음식이 땡긴다면? PMS(월경전증후군)를 완화하는 생활 습관과 효과적인 영양제를 확인하세요.✅ PMS(월경전증후군)이란?PMS는 생리 시작 1~2주 전에 나타나는 신체적·정신적 증상으로, 생리가 시작되면서 점차 완화됩니다.📌 대표적인 증상✔ 감정 변화: 우울감, 불안, 짜증, 예민함✔ 신체 변화: 가슴 통증, 두통, 복부팽만, 부종, 피로감✔ 식욕 변화: 단 음식(초콜릿, 빵)이 땡기거나 폭식✔ 수면 장애: 불면증 또는 낮 동안의 졸음✅ PMS 증상 완화하는 생활 습관✔ 1. 균형 잡힌 식단 유지하기✔ 마그네슘이 풍부한 음식: 바나나, 견과류, 시금치 → 근육 이완 & 기분 안정✔ 오메가3가 많은 식품: 연어, 아보카도, 견과류 → 염증 완화 & 신경 안정✔ 비타민 ..
2025. 2. 24.
봄철 식중독, 원인부터 예방법까지 완벽 정리!
✅ 봄철 식중독이 자주 발생하는 이유봄철(3~5월)은 일교차가 크고, 낮 기온이 상승하면서 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이와 더불어 학교, 직장, 소풍, 나들이 등 야외활동이 증가하면서 조리된 음식이 실온에 방치되는 시간이 길어질 위험이 큽니다. 또한, 겨울 동안 면역력이 떨어졌던 신체가 충분히 회복되지 않은 상태에서 세균과 바이러스에 노출되면 식중독 위험이 더욱 높아집니다.✅ 대표적인 봄철 식중독 종류 & 증상🔹 살모넬라균 식중독원인: 덜 익힌 계란, 닭고기, 유제품, 오염된 물증상: 발열, 구토, 복통, 설사잠복기: 6~72시간 (평균 12~24시간)🔹 장염비브리오균 식중독원인: 날생선, 어패류, 해산물증상: 심한 복통, 설사, 발열, 구토잠복기: 4~96시간 (평균 12시간)🔹 황..
2025. 2. 22.
수두 & 유행성이하선염(볼거리), 봄철 유행 질병 완벽 가이드
봄철은 일교차가 크고 건조한 날씨가 지속되면서 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 특히 어린이들에게 흔히 발생하는 수두와 유행성이하선염(볼거리)은 전염성이 매우 강해 집단생활을 하는 유아, 초등학생에게서 쉽게 퍼질 수 있습니다. 이 글에서는 수두와 볼거리의 증상, 감염 경로, 예방법을 상세히 알아보고, 감염 시 대처 방법까지 소개해드립니다.1️⃣ 수두란?수두는 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 급성 발진성 질환으로, 감염자의 90% 이상이 10세 이하 어린이입니다. 수두 바이러스는 공기를 통해 퍼지며, 감염 후 2~3주의 잠복기를 거친 뒤 증상이 나타납니다.✅ 수두 주요 증상초기: 미열, 피로감, 식욕 감소, 두통발진: 몸통 → 얼굴 → 팔다리 순..
2025. 2. 21.
